与睡渣宝战斗的两年:从焦虑到佛系

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    与睡渣宝战斗的两年:从焦虑到佛系
    发布日期:2022-05-17 18:20    点击次数:86

    你家有睡渣宝宝吗?你是怎么和宝宝「斗智斗勇」的呢?

    一起来听听丁香妈妈星球的宝妈  @兰小羊  的故事吧。

    我家宝宝十分对得起睡渣这个称号,两岁半了还是不睡整觉,一夜怎么也得醒两到三次。

    断奶之前,最高夜醒次数是 10 小时内醒 11 次,入睡难、落地醒、频繁夜醒都是常规操作,感觉老母亲能活着全靠一口仙气吊着;一岁八个月断奶,天真的我以为断奶后就能睡整觉了,too young too naive;两岁两个月时第一次睡整觉,激动得我都想敲锣打鼓,以为春天来了,只可惜只是那么偶尔的一两次,夜醒才是常态。

    作为一个资深熬夜妈,两年多来,我经历了长期熬夜的折磨,身体透支、精神崩溃。好在坚持过来了,从一开始的焦躁不安,到现在的佛系淡定,是与睡渣宝斗智斗勇的结果。

    第一回合:崩溃的开始

    我一个孕期作息极其规律的人,每天睡觉时间不会超过十点,本身也算是睡神体质,整个孕期没有失眠问题,我老公也是那种秒入睡的人,我以为两个睡神的孩子,怎么也得是个小睡神,谁曾想能生出个睡渣宝宝。

    一开始不懂,孩子总是哭、总是醒,晚上两个小时醒一次,白天就更夸张了,十几分钟就要醒一次,我总害怕宝宝是不是不舒服。月嫂帮忙照顾的时候,我能轻松一点,月嫂走了以后,宝宝经历了新生儿肺炎、肠绞痛这样那样的不适,搞得我精神高度紧张,孩子一哭我就以为是身体不适了,孩子睡得少我就担心会影响发育。最严重的时候经常崩溃大哭,有点焦虑抑郁情绪。

    熬过了最初的半年,我渐渐开始摸清这个高需求宝宝的脾性了,排除了哭闹夜醒与身体不适的关联,生长指标也很正常,我就放心了一大半,与睡渣战斗的斗志重新被燃起。

    第二回合:哄睡的折腾

    因为宝宝的睡眠问题,我买了很多书,查了很多资料,学过很多哄睡方法,也折腾了一段时间。宝宝 5~8 个月的阶段,从肺炎出院以后,我开始着手自主睡眠训练,网上的方法、朋友传授的方法一个个试过来,成效都不大。甚至有一次为了训练他,硬是让他哭了三个小时,结果是我自己疲惫不堪,孩子哭得撕心裂肺。经过那次以后,我开始深深怀疑自己:我到底是在什么?做这一切有什么意义?

    训练了一段时间后,睡渣问题还在原地踏步,看不到一点希望,最后仍旧是抱睡、奶睡最有效。再加上一直都是自己带孩子,白天熬、晚上熬,我也实在没有更多精力折腾了,索性放弃了。

    折腾了一段时间,让我明白了睡神也好、自主睡眠训练也好,真的分孩子。像是我同事家的孩子,从两个月开始就能晚上一觉睡七个小时,羨慕不来。

    第三回合:断夜奶的曙光

    育儿群里的宝妈都说,断夜奶后就能睡整觉了,让我原本有点认命的心又蠢蠢欲动起来,不如就试试先断夜奶。

    到九个月的时候,睡眠算是比较有规律了,一般夜醒四次左右,对于我来说,已经算是睡得非常好的状态了,相比之前肠绞痛时,我和宝爸两个人从凌晨两三点轮流抱睡的日子,到现在一觉三小时左右,吃完奶还能继续睡,我已经太满足了,没别的要求,能让我安心睡觉就好。

    所以在九个多月时,就要不要断夜奶这个问题,我纠结了很久,我害怕断夜奶不成功的话,会一夜回到解放前,又觉得万一成功了呢,我就彻底解放了。最后,我决定赌一把,开始了断夜奶的第一次尝试。

    我和宝爸轮流熬了两夜,基本上不停地哭,哭累了睡一个小时,再醒来哭闹几小时,折腾了四天后,我们两个大人彻底熬不住了,孩子还是哭得很有力,这下真的怕了,我怂了,主动放弃。最坏的结果来了,重新吃夜奶的睡渣开始激烈反抗,夜奶次数上升到 11 次。

    第四回合:消极的妥协

    第一次断夜奶失败,对我打击还是很大的,很长一段时间,我有点消极,不敢再贸然轻举妄动。客观来说,除了睡眠有点渣,孩子还是比较乖的,辅食添加顺利,身体发育也很好,就是时不时会有生点小毛病,本身又是早产儿的缘故,在心疼和母爱滤镜的双重加持下,我一直没有考虑过断奶问题,一是因为母乳是最好的口粮,对于孩子抵抗力有好处,二是想到总有一天会断奶,还让我有点不舍。

    在这段时间里,我已经相当淡定了,什么睡整觉、自主入睡,我已经不奢求了。睡得多少无所谓、频繁夜醒也可以,我的要求是只要能睡就行了,不能再低。

    这个阶段我已经完全不焦虑了,宝宝智力发育都正常,有不适也能开口表达了,还有什么好焦虑的,天生觉少、缺乏安全感的孩子,就辛苦多熬着点呗。

    第五回合:佛系的新策略

    一岁八个月的时候,母乳严重告急,也有重返职场的打算,断奶必须提上日程了,出乎意料之外,断奶还算顺利,可能是孩子大了懂事了。彻底断了奶,但还是夜醒,要么喝水,要么摸奶,也一度让我很困扰。

    我已经彻底放下了睡整觉的执念,对于新出现的问题,我采用的是兵来将挡、水来土掩的新策略:爸爸妈妈一人一天,轮流陪孩子睡。

    断奶以后就不是非要妈妈不可了,意外发现跟爸爸睡也不错,至少不摸奶了。跟妈妈睡的时候,要唱儿歌、玩游戏、讲故事,跟爸爸睡的时候,就没那么多仪式,还能和爸爸一样秒入睡。所以我们目前都是由爸爸负责哄睡,再一人一天轮流陪睡,这样至少能保证一个人的睡眠质量,这些都是在与睡渣宝长期斗争中总结出来的经验。

    跟睡渣宝相处了两年多,我认为要把睡渣改造为睡神,最重要的就两点:睡神体质和科学的哄睡方法,尽量别让孩子陷入奶睡、夜醒的恶性循环中。

    但是每个孩子情况不同,像我家这个,用心折腾过了,也没改造成功。我这个睡渣宝妈的经验就好像在说,道理我都懂,就是学不会,事实也确实这样,遇上个睡渣宝宝还真的有点扎心,我至今也还在奋战在斗争一线,不过心态放平以后,感觉柳暗花明的一天越来越近了。

    审核专家    朱笑婕

    IMPI 母婴睡眠咨询师

    美国 Happiest Baby 认证婴儿安抚导师